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BICEPS

Curl de cable aéreo por Nora Prado

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HOMBRO

Elevación lateral del cable por Ximena Covarrubias

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ABDOMEN

Power + Cardio Superset por Jean Wolf

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HOMBRO

Elevaciones frontales con placa sentado por Ximena Covarrubias

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BICEPS

Curl Barra Preacher por Ximena Covarrubias

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HOMBRO

Cruces de cables por Ximena Covarrubias

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CUADRICEPS

Sentadilla Hack by Lucia Vales

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ISQUIOTIBIALES

Curl de Piernas Acostado por Lucia Vales

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CUADRICEPS

Sentadilla con máquina Smith por Lucia Vales

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ISQUIOTIBIALES

Peso muerto con piernas rígidas por Lucia Vales

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BICEPS

Curl de bíceps de pie + Curl de martillo por Carlos Bojorquez

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ESPALDA

Peso muerto con agarre mixto por Jean Wolf

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HOMBRE

Elevación lateral trasera por Carlos Bojorquez

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SUPERSET

Mixto con Pesas por Jean Wolf

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SHOULDER

Press de hombros sentado con máquina Smith por Carlos Bojorquez

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TRICEPS

Empuje de cuerda de cable por Carlos Bojoquez

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