7 VARIACIONES DE CURL DE BÍCEPS

Para desarrollar un impresionante conjunto de bíceps, debes apuntar a los músculos desde todos los ángulos. Así es, dijimos músculos. El bíceps braquial (cabezas largas y cortas), así como la cabeza medial y el braquiorradial (antebrazo) deben recibir algo de amor (duro y agotador) para que puedas lograr armas que llamen la atención. ¿Cómo haces eso? Con la selección y rotación adecuadas del ejercicio, y alterando constantemente cosas como la velocidad de repetición, los pesos usados ​​y las series completadas. “Generalmente, de seis a ocho repeticiones son para la fuerza, y se sugieren de 10 a 12 repeticiones para el mantenimiento de los músculos para mantener los tendones fuertes y saludables. Con tempos, ejecutar repeticiones más rápido puede permitirle hacer su entrenamiento más rápido mientras eleva su frecuencia cardíaca y quema más calorías. Usar tempos más lentos te permite usar más [fibras] musculares y depender menos del impulso ". los beneficios de un puñado de rizos que puede o no usar actualmente en su repertorio.

También le solicitamos que se salte las explicaciones de ejecución largas ya que, en general, los rizos se realizan de la misma manera: mantenga los brazos a los lados, los codos cerca del cuerpo y doble el brazo desde el codo mientras lleva el peso al hombro.