¿ES EL ENTRENAMIENTO CARDIO O EL ENTRENAMIENTO DE PESO MEJOR PARA PERDER PESO?

Muchas mujeres tienen miedo de levantar pesas porque temen que las haga parecer "voluminosas". ¡Esto no es cierto, y honestamente es un mito de fitness que desearía que desapareciera! Aunque hacer cardio en estado estable (caminar o correr al mismo ritmo) puede quemar más calorías por minuto, el entrenamiento de resistencia continuará quemando calorías incluso DESPUÉS de haber completado su entrenamiento. Sí, así es, si te acuestas en tu sofá después y miras una película, tu cuerpo todavía está trabajando y quemando calorías. Esto se conoce como EPOC (Exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio). Otra gran cosa sobre el entrenamiento de resistencia es que pierdes principalmente grasa, en comparación con el cardio, donde puedes perder una variedad de diferentes masas corporales. Aunque perder masa muscular significará que su peso en la báscula es menor, probablemente no le dará el cuerpo que busca. Esto se debe a que el "tono" proviene de músculos bien formados, y el entrenamiento de resistencia protege, da forma y mantiene esos músculos.

Como puede ver, el entrenamiento cardiovascular y de resistencia tiene sus ventajas, pero mi respuesta a ¿qué es lo mejor para bajar de peso? ¡AMBAS COSAS! Si tiene mucho que perder, el cardio es un gran trampolín para aumentar sus niveles de condición física y quemar calorías rápidamente. Sin embargo, para tener ese cuerpo tonificado y esculpido que la mayoría de las mujeres desean, deberá agregar algunos entrenamientos de resistencia.